ЗАКЛЮЧЕНИЕ КОНТРАКТА НА 40 ДНЕЙ.
Допустим, ты хочешь выработать новую привычку вроде утренней зарядки или избавиться от вредной привычки.
Самое сложное - начать и следовать новой привычке первые несколько недель. Как только ты преодолеешь силу инерции - продолжать станет намного проще.
Да, мы часто психуем, думая о начале чего-то нового как о чём-то постоянном - даже до того, как начнём это делать. А ЭТО ВСЕ СТРЕСС
Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этим каждый день, до конца жизни. - И СНОВА СТРЕСС
Чем больше ты думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем быстрее опускаются твои руки. - НЕ УСПЕВ ЕЩЕ ТОЛКОМ ПОДНЯТЬСЯ...
Но что, если подумать о временных изменениях - скажем на 40 дней - и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжким.
Делать зарядку всего 40 дней - и потом перестать. Читать по часу 40 дней подряд - потом вернуться к просмотру ТВ.
Таким образом мы заключаем контракт сами с собой - бросаем себе вызов - и продержаться нужно всего-то 40 дней - что есть 40 дней? - это капля в море - а что мы можем получить? - это уже кое что!!!
Что же случится, когда 40-дневный срок истечёт?
Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, чтобы выработать новую привычку, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале.
Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки.
В-третьих, у тебя за спиной будет 40 дней успеха, которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. И, наконец, заплатив 40 дней, ты получишь результат, который даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой. У тебя будет нужная информация, чтобы принять разумное и долгосрочное решение.
Вот несколько идей для 40-дневных контрактов:В течении оставшегося времени постараюсь дополнить...
• Снизить пребывание за компьютером до минимума.
• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.
• Каждый день подходить и знакомиться с новой девочкой.
• Выходи в поле каждый вечер. Каждый раз иди в новое место и развлекайся - ты запомнишь этот месяц на всю жизнь!
• Каждый день проводи свидание. Даже если сначала будет все плохо - со временем ты круто вырастишь.
• Откажись от сигарет, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.
• Вставай рано утром
• Каждый день выходить на прогулку минимум на два часа
• Веди свой личный дневник каждый день
• Каждый день звони разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.
• Подтянуть образование - 1.5 часа в день
• Делай 5 вызвонов ежедневно (если уже забил на сегодня свиданку, забивай на завтра, есть завтра - просто общайся в свое удовольствие).
• Пиши в свой блог каждый день
• Час в день читай на интересующую тебя тему.
• Медитируй каждый день
• Занятие в качалке, раз в два дня, по 1.5 часа
• Учи по одному иностранному слову в день
• Раздавать приветы девушкам по 10 в день
• Ходить в хорошем настроении
• Развивать бредогенератор, рассказывая в день про какой-либо объект 20 минут
Если привычка тебе не нужна - просто отбрось ее. Если отдача хорошая - заключи контракт на следующие 40 дней - может потом ты найдешь альтернативу.
Повторюсь, я не думаю, что тебе надо продолжать любую из этих привычек по окончании 40 дней. Думай о том, какой эффект будет лишь от этих 40 дней. По окончании срока ты сможешь оценить полученный опыт и результаты. А они будут, даже если ты примешь решение не продолжать.
ПОПРОБУЙ
(изначально это был интересный проект - http://diary.ru/~sorok)